최근 국내에서도 ‘웰니스(Wellness)’ 문화가 주목받으면서 건강을 삶의 일부로 자연스럽게 녹여내는 트렌드가 확산되고 있다. 과거 단순히 운동이나 식단 관리에만 그쳤던 건강관리 방식이, 일상 전반의 습관 개선과 자기 돌봄을 중시하는 방향으로 변화하고 있다.
특히 관심을 끌고 있는 실천 방법 중 하나는 ‘마이크로 웰니스 루틴’이다. 이는 하루에 5~10분씩 짬을 내어 작은 습관을 쌓아가는 생활 방식이다. 예를 들어 아침에 일어나면 창문을 열고 심호흡 3번을 하거나, 오후 일정 사이 1분간 스트레칭을 하는 식이다. 직장인 김지은(35) 씨는 “업무 중 집중력이 떨어질 때마다 휴대폰 타이머를 맞춰 짧은 명상 시간을 갖게 됐다”며 “이런 소소한 시간들이 쌓이니 전보다 마음이 한결 편해졌다”고 말했다.
또한 최근에는 ‘자연 속 걷기’, ‘홈카페’, ‘관계 회복’ 등도 새 웰니스 트렌드로 등장했다. 도심에서 가까운 공원이나 숲을 찾아 저녁 산책을 즐기거나, 일주일에 한 번 가족과 홈카페 분위기를 연출해 차를 마시는 방식 등이 일상에 편안함을 더하는 모습이다. 전문가들은 걷기나 함께하는 시간 자체가 몸과 마음의 긴장을 풀어준다고 조언한다. 실제로 동네 친구들과의 소규모 모임, 가족과의 대화 시간을 한두 번 늘리는 것만으로 심신 건강에 긍정적 변화를 경험하는 이들이 늘고 있다.
웰니스 문화의 또 다른 흐름은 ‘디지털 디톡스’ 실천이다. 집에서 TV나 스마트폰 대신 독서, 음악 감상, 손글씨 쓰기 등 아날로그 취미에 몰입하는 것이 대표적이다. 회사원 윤상민(41) 씨는 “하루 20분이라도 폰을 멀리 두고 좋아하는 LP로 음악을 듣는다”며 “이후 업무 집중력도 높아지고 스트레스가 줄었다”고 전한다.
전문가들은 “굳이 거창한 계획이나 고가의 프로그램 없이, 본인에게 맞는 작은 실천을 차근차근 지속하는 것이 중요하다”며 “감각을 깨우고 서로의 마음을 나누는 웰니스 루틴을 일상 속에서 다양하게 시도해 볼 것”을 권한다. 일과 생활의 균형을 추구하는 이번 웰니스 트렌드는 앞으로도 우리 일상에 자연스럽게 자리 잡을 전망이다.
